ಅಶ್ವಗಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆಷ್ಟು ಗೊತ್ತು?

ಏನಾಗಿದೆಅಶ್ವಗಂಧ? ಅಶ್ವಗಂಧ ಭಾರತ, ಆಫ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಿತ್ಯಹರಿದ್ವರ್ಣ ಪೊದೆಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಥನೊಲೈಡ್‌ಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಿಥನೋಲೈಡ್‌ಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಅಶ್ವಗಂಧವು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಅಶ್ವಗಂಧ

• 1. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಅಶ್ವಗಂಧಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹುಶಃ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಾಖ ಆಘಾತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು (Hsp70), ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ c-Jun N-ಟರ್ಮಿನಲ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕೈನೇಸ್ (JNK-1) ಸೇರಿದಂತೆ ಒತ್ತಡದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅಶ್ವಗಂಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ-ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ (HPA) ಅಕ್ಷದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವು ಅಶ್ವಗಂಧ ಪೂರಕಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

58 ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲದಲ್ಲಿ, 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 250 ಅಥವಾ 600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಶ್ವಗಂಧ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಪ್ಲಸೀಬೊ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಅಶ್ವಗಂಧ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡರು.

60 ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವು 60 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 240 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಶ್ವಗಂಧ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅಶ್ವಗಂಧವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, 2021 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವು ಆತಂಕದಂತಹ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ನರಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಶ್ವಗಂಧದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮತವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

• 2.ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು

ಅಶ್ವಗಂಧವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಒಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರಲ್ಲಿ 12 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆಅಶ್ವಗಂಧದಿನಕ್ಕೆ 120 mg ಮತ್ತು 1,250 mg ನಡುವಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಐದು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯನ್ನು (VO2 ಗರಿಷ್ಠ) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

VO2 ಗರಿಷ್ಠವು ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಪನವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ VO2 ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ನಾನ್‌ಥ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ VO2 ಗರಿಷ್ಠವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮರಣದ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ VO2 ಗರಿಷ್ಠವು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಶ್ವಗಂಧವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2015 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮತ್ತು 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಪುರುಷ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

• 3. ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಶ್ವಗಂಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ 66 ಜನರಲ್ಲಿ ಅಶ್ವಗಂಧದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ.

12 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಶ್ವಗಂಧ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ಲಸೀಬೊ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಿಗಿಂತ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

2013 ರ ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಶ್ವಗಂಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಶ್ವಘಂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು 2021 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬಳಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

• 4. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಅಶ್ವಗಂಧ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ 40-70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 43 ಪುರುಷರು 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಶ್ವಗಂಧ ಸಾರ ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ DHEA-S ನಲ್ಲಿ 18% ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಿಗಿಂತ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನಲ್ಲಿ 14.7% ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾಲ್ಕು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವು ಅಶ್ವಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವೀರ್ಯದ ಸಾಂದ್ರತೆ, ವೀರ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯಾಣು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೀರ್ಯ ಎಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

• 5. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಶ್ವಗಂಧವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೀಮಿತ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ 5 ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ 24 ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯು, ಅಶ್ವಗಂಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ A1c (HbA1c), ಇನ್ಸುಲಿನ್, ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಶ್ವಗಂಧದೊಳಗಿನ ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು - ವಿತ್‌ಫೆರಿನ್ ಎ (ಡಬ್ಲ್ಯೂಎ) ಸೇರಿದಂತೆ - ಪ್ರಬಲವಾದ ಮಧುಮೇಹ ವಿರೋಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

• 6. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಅಶ್ವಗಂಧವು WA ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವು ಇಂಟರ್ಲ್ಯೂಕಿನ್ -10 (IL-10) ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು WA ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧವು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

2021 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು COVID-19 ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ 0.5 ಗ್ರಾಂ ಅಶ್ವಗಂಧ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧವನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನೀಡಿದರು. ಇದು ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳಾದ CRP, IL-6 ಮತ್ತು TNF-α ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

• 7. ಮೆಮೊರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು.

ಐದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವು ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಆರಂಭಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ಜನರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.

ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ
• ಗಮನ
• ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ
• ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ

50 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವು 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಶ್ವಗಂಧ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ:

• ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಮರಣೆ
• ಗಮನ
• ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವೇಗ

WA ಸೇರಿದಂತೆ ಅಶ್ವಗಂಧದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಜ್ಞರು ಬಲವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

• 8. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಅನೇಕ ಜನರು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 65-80 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 50 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಶ್ವಗಂಧದ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಐದು ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವು ಅಶ್ವಗಂಧವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ:

ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಜನರು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 8 ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 600 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಡೋಸೇಜ್

ಡೋಸಿಂಗ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳುಅಶ್ವಗಂಧಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 250–1,250 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ಡೋಸ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಶ್ವಗಂಧ ಡೋಸಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನೀವು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಡೋಸ್ ಅಥವಾ ಬಹು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಿರಾಂಡಾ ಜಾಂಗ್